Mengapa Minum Kopi Bikin Lebih Cepat Ngantuk di Siang Hari, Ini Alasannya

Suratkabarindo – Kebiasaan minum kopi sering kali dikaitkan dengan gangguan siklus tidur. Meskipun, kita semua tahu bahwa tubuh setiap orang merespons kafein, senyawa dalam kopi, secara berbeda.

Namun, ahli tidur bersertifikat dan psikolog klinis, Michael J. Breus, PhD, yang juga dikenal sebagai “Dokter Tidur”, mengklaim bahwa rahasia tidur cepat saat tidur siang adalah kopi.

Mengapa, mengapa demikian? Sebelum pembahasan lebih lanjut, Breus menegaskan bahwa dirinya masih sependapat dengan para ahli lainnya bahwa kafein dapat mengganggu tidur dengan membuat seseorang tetap terjaga.

“Kafein bisa dikatakan salah satu gangguan terbesar pada tidur kita,” ujarnya seperti dilansir Mind Body Green.

Masalahnya, bagaimanapun, bahwa ada perbedaan antara tidur nyenyak biasa di malam hari dan tidur siang ringan, yang umumnya dianjurkan selama sekitar 30 menit.

Breus menjelaskan, seseorang merasa mengantuk karena penumpukan senyawa adenosin di otak. Senyawa tersebut dapat memperlambat aktivitas sel saraf di otak sehingga menyebabkan rasa kantuk.

Sementara itu, yang dilakukan kafein adalah mengikat reseptor adenosin ini dan secara efektif mempercepat kembali aktivitas sel saraf, yang akan memberikan sentakan energi.

Masalahnya, agar sel saraf, kafein dan adenosin terlihat sama. “Jika Anda melihat struktur molekul adenosin dan kafein, mereka hanya dipisahkan oleh satu molekul,” kata Breus. togel online

Jadi, apa hubungannya dengan kualitas tidur siang? Nah, menurut penjelasan Breus, kafein sebenarnya bisa menipu sel-sel saraf kita untuk sementara waktu, karena reseptor ini akan menerima kafein dan memungkinkan kita tertidur sebelum stimulan kafein benar-benar masuk.

Namun, tidur Anda tidak akan bertahan lama, sekitar 25 menit sebelum tubuh menggunakan adenosine. Namun, waktu itu cukup untuk tidur siang.

Tidur siang dengan kopi Jika Anda ingin mencoba tidur siang ala Breus, dia merekomendasikan langkah-langkah berikut:

1. Membuat atau menyediakan kopi hitam, karena ini adalah jenis kopi dengan kandungan kafein tertinggi.

2. Tambahkan es batu agar sedikit lebih dingin dan bisa diminum.

3. Konsumsi sekitar pukul 13.00. Breus tidak menganjurkan minum kopi setelah jam ini karena akan mengganggu tidur malam.

4. Segera pasang alarm selama 25 menit dan tutup mata Anda. Nikmati tidur siang berkualitas Anda.

By adminskit

suratkabarindo merupakan berita akurat , tajam dan terpercaya di indonesia

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *